Spis, Tren, Tenk – Mai

kr2,900.00

Har du forsøkt, kanskje flere ganger, å få til en endring?

Har du lagt om på både kosthold og trening, men likevel endt opp der du startet bare noen uker senere?

Har du vært gjennom diett etter diett.. Uten å få noe annet enn et vanskelig forhold til mat og en vaklende tro på om du noensinne kommer til å få til dette?

Da er dette kurset for deg!

Kurset spis, tren, tenk med oppstart 06.mai vil gi deg en livsstilsendring med et annet fokus. I stedet for å kun vektlegge mat og trening har vi nemlig trukket psyokologien inn i det hele, fordi vi vet hvor mye dette har å si. Hva du tenker om deg selv, hvordan du takler motgang og ikke minst hvor du velger å legge ditt fokus… Er alfa omega for at du skal komme dit du ønsker å være.

Kurset er tredelt

Spis- kostholdsdelen av kurset.

Målet er at du skal finne frem til et sunt og bærekraftig kosthold som gir deg energi og overskudd og ikke minst at du skal jobbe deg vekk fra det vanskelige forhold du kanskje har hatt til mat tidligere. Vi vil gå gjennom temaer som:
– Følelsesbasert spising
– Hvordan du kan jobbe deg vekk fra et vanskelig forhold til mat
– Viljestyrke
– Veilede deg slik at du klarer å lytte mer til kroppen din og hva den trenger.

Webinarene ledes av ernæringsrådgiver Maria Uldahl og PT Camilla Lorentzen

Tenk – Psykologidelen av kurset.
Du skal få jobbe med det som ligger til grunn for at du handler, tenker og føler som du gjør. For ved å være dette bevisst, og ved å spille på lag med deg selv, vil du oppleve at det å gjøre en endring kan være mulig – selv om det både er utfordrende og krevende. Webinarene ledes av psykologisk rådgiver Helena Svedenborg.

Tren – Aktivitetsdelen av kurset.

Vi vil at du skal ha en aktiv livsstil, men på dine egne premisser. Vi vil hjelpe deg med å senke terskelen, komme i gang og finne frem til en rutine du faktisk har lyst til å holde på. Webinarene Ledes av PT Camilla Lorentzen

Kurset kommer til å gå gjennom ulike temaer innenfor psykologi, ernæring og aktivitet slik at du får de verktøyene du behøver for å stake ut din kurs.

Hver uke settes det opp et webinar hvor vi går gjennom ukens tema, ukens øvelse(r) og selvsagt tar opp de spørsmålene dere måtte ha. Du velger selv om du vil følge webinaret live på onsdager 1930, eller om du vil se opptaket som legges ut i gruppen i etterkant.

Vi er også tilgjengelige for spørsmål i en lukket facebookgruppe, hvor målet i tillegg er å danne et fellesskap. En heiagjeng av mennesker som alle har et ønske om å utvikle seg!!

Kurset går over 12 uker og vil (blant annet) inneholde følgende temaer:

– Hvorfor er det vanskelig å forplikte seg til endring?
– Hvordan kan du gå frem for å gjøre endringer i ditt kosthold?
– Hvordan kan du få inn mer aktivitet?
– Hva gjør du når du møter motstand og utfordringer?
– Hvilke mestringsstrategier kan du benytte deg av?
– Hvordan kan du vite hvor ofte og hvor mye du kan spise?
– Hvordan kan du finne frem til en treningsform som passer og motiverer deg?
– Hvordan kan du bygge opp selvfølelsen din?
– Hvordan få et bedre forhold til mat?

Vi har fullstendig troen på at du kan komme i mål, så da er bare spørsmålet.. har du?

Tomt på lager

Kategori: